【家校共育】当孩子被时间 “追着跑” 时———培养时间管理能力的五个妙招
发布日期：2025-04-21 11:11:41 浏览量：32
案例重现
三年级的明明，每天放学后都要先看会儿电视，吃点零食，等开始写作业时，天已经黑了。写作业过程中，又一会儿玩橡皮，一会儿喝水，原本半个小时能完成的作业，常常拖到两三个小时。晚上该睡觉了，他作业还没写完，急得哇哇大哭，家长在一旁也是又气又急。
家长朋友们，时间管理是孩子自主管理的核心组成部分，能否较好地安排时间、能否充分利用时间对孩子发展影响很大。今天，我们就通过五个妙招，来探讨如何帮助孩子培养良好的时间管理能力，让他们从被时间 “追着跑”，转变为能从容地掌控时间。
第一招：帮孩子认识时间的 “模样”
小学阶段，孩子的思维从形象思维逐渐过渡到抽象思维，低中年级，孩子的思维仍以形象思维为主，对形象直观的事物感知更加准确。孩子对时间不敏感，容易拖沓，我们可以通过一些简单的方式，让时间变得 “看得见，摸得着”。比如，准备一个沙漏，让孩子直观地看到沙子流动所代表的时间流逝。像明明写作业前，我们可以用一个 5分钟的沙漏，告诉他在沙漏漏完之前要收拾好桌面，准备开始写作业。这样，孩子对时间有了具体的感知，就更容易理解什么时候该做什么事。
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1. 时间拼图：把一天的活动（起床、上学、写作业、睡觉等）做成拼图，让孩子按时间顺序拼好，强化时间顺序的概念。
2. 定时器游戏：设定 10 分钟的定时器，让孩子在这段时间内尽可能多地写作业或收拾玩具，感受时间的长短和自己在一定时间内的做事效率。
第二招：制定清晰的时间计划
由于受到思维发展水平的限制，孩子的时间管理能力有限，不能很好地制定出适合自己的、完善的计划。没有计划，孩子很容易在各种事情之间 “迷失” 时间，家长要理解孩子的发展限制，协助孩子管理自己的时间，特别是低中年级，家长要和孩子一起制定每日或每周的时间计划。以明明为例，放学后，先安排 30 分钟写作业，休息 15 分钟，再继续完成剩下的作业，之后安排 45 分钟看课外书或做自己喜欢的事，晚上 8 点半开始洗漱，9 点准时上床睡觉。计划要具体、可操作，并且充分尊重孩子的意见，一起商量，切勿完全代劳，这样他们才更愿意遵守。
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1. 制作时间计划表格：用不同颜色的笔标注不同的活动，贴在孩子房间显眼的地方，让孩子能随时看到自己的时间安排。
2. 计划小贴纸：孩子每完成一项计划内的任务，就在对应的位置贴上一个小贴纸，积累一定数量的贴纸可以兑换小奖励，激励孩子完成计划。
第三招：教孩子学会任务分解
面对一堆作业或复杂的任务，孩子可能会觉得无从下手，从而拖延时间。这时，我们要教孩子把大任务分解成一个个小任务。比如，写一篇作文，可先让孩子列出提纲，再分别写开头、中间内容和结尾。对于明明的作业，也可以按照学科、难易程度进行分解，先完成简单的数学口算，再做语文阅读等。这样，孩子会觉得任务没那么艰巨，更容易着手去做。
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1.任务树绘制：把大任务写在树干上，小任务写在树枝上，让孩子清晰地看到任务的构成和分解方式。
2.小目标打卡：为每个小任务设置打卡点，孩子完成一个小任务就打卡，增加成就感。
第四招：培养孩子的专注力
专注力好的孩子不会在学习过程中频繁地做与任务无关的事情，如走神、玩笔、东张西望等，这就避免了时间在不经意间被浪费掉，能够保证学习时间的有效利用。家长要为孩子创造一个安静、整洁的学习环境，少打扰孩子。同时，可以通过一些专注力训练游戏，提升孩子的专注能力。像让明明在 10 分钟内专注地做一件事，逐渐延长专注时间。只有专注，才能提高做事效率，节省时间。
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1.舒尔特训练法：在一张方形卡片上画上 25 个方格，随机填入 1 - 25 的数字，让孩子按顺序快速指出数字，锻炼专注力和视觉搜索能力。
2.专注力拼图挑战：规定时间内，让孩子完成一幅拼图，随着熟练度提高，逐渐缩短时间，挑战孩子的专注力极限。
第五步：鼓励孩子自我监督与调整
当孩子有了一定的时间管理基础后，要鼓励他们自我监督和调整。每天晚上，让明明回顾当天的时间使用情况，哪些地方做得好，哪些地方还需要改进。如果写作业时间比计划多用了半小时，和孩子一起分析原因，是任务难度大，还是自己分心了，然后思考如何改进。通过这样的自我反思，孩子能不断优化自己的时间管理策略。
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1.时间管理日记：让孩子每天记录自己的时间安排、完成情况以及感受，每周进行一次总结。
2.时间管理小达人评选：每周评选一次 “时间管理小达人”，如果孩子一周内大部分时间都能按计划完成任务，就给予表扬和奖励，激励孩子持续进步。
家长朋友们，孩子的时间管理能力不是一蹴而就的，需要我们耐心引导和长期培养。通过这五个妙招，我们能帮助孩子逐步掌握时间管理的技巧，让他们在学习和生活中更加游刃有余。让我们为孩子点亮时间管理的明灯，照亮他们成长的道路，让孩子成为时间的主人！
参考资料：《读懂孩子 心理学家实用教子宝典（6—12岁）》 边玉芳 著