【家校共育】春日焕新 一起“趣”运动

发布日期：2025-03-17 15:36:24      浏览量：33

　　 亲爱的同学们，新学期的钟声已经敲响，万物复苏的春天也已来临。在这个充满生机与活力的季节里，正是我们锻炼身体、茁壮成长的好时机！

　　 你知道吗？春天是长身体的黄金时期，世界卫生组织调查报告表明，儿童在3 - 5月份长得最快！所以，大家可一定要抓住这个机会，跟着我们一起开启活力满满的运动之旅。

线上运动课堂

　　 为了让大家在新学期更好地运动，我们特别为同学准备了专属的线上运动视频，点击下方视频观看！

出镜教师：耿浩然

出镜教师：刘宜静

运动小贴士

　　 1. 科学运动循序渐进：刚开始运动时，不要给自己太大压力，要根据自己的身体状况逐渐增加运动强度和时间。

　　 2. 做好热身和放松：运动前一定要做好热身活动，比如活动手腕脚腕、转转腰、压压腿，让身体热起来，这样可以避免运动受伤。运动后也不要马上休息，做一些简单的拉伸动作，帮助身体放松，缓解肌肉疲劳。

　　 3. 选择合适的运动装备：运动前穿上舒适的运动服和运动鞋，它们能让我们在运动时更自在，还能保护我们的身体。

　　 4. 注意运动时间和环境：在户外运动，要提前查看天气，避免在大风、雾霾等恶劣天气下锻炼。

　　 5. 合理饮食和休息：运动后要补充足够的水分，保持身体水分平衡。饮食上也要注意营养均衡，多吃蔬菜水果、蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。同时，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，这样才能更好地投入到下一次运动中。

　　 同学们，让我们一起跟着视频动起来，在这个春天里尽情挥洒汗水，收获健康和快乐！